Saúde Ressaca e mal-estar? Saiba como passar o Ano Novo sem sofrer no dia seguinte

A chegada do Ano Novo é sinônimo de festa, mas também pode trazer ressaca, intoxicação alimentar e desconfortos que estragam o primeiro dia do ano. Médicos reforçam cuidados simples que ajudam a aproveitar a virada com saúde e segurança.

O principal vilão é o excesso de álcool. Ele desidrata, provoca cansaço e pode até causar hipoglicemia, deixando o corpo lento. A recomendação é intercalar cada bebida alcoólica com um copo de água e, para quem costuma exagerar, ingerir pelo menos um litro a mais que o habitual.

“Manter-se hidratado antes, durante e depois da festa ajuda o corpo a eliminar toxinas e previne a sensação de mal-estar no dia seguinte”, explica um especialista em saúde preventiva.

Alimentação leve e segura

Pratos gordurosos e alimentos mal conservados também são fatores de risco. Carnes cruas ou malpassadas, frutos do mar, ovos e saladas com maionese exigem atenção redobrada. Após a ceia, é essencial tampar e refrigerar tudo imediatamente. Evitar compartilhar copos e talheres também reduz a chance de intoxicação.

Para quem exagerou na bebida, a dica é apostar em carboidratos simples, como arroz, feijão ou tapioca, mantendo a alimentação leve. Antiácidos podem ajudar em casos de desconforto gástrico, mas café e energéticos devem ser consumidos com moderação.

Segurança à mesa

Conversar enquanto come pode causar engasgos, especialmente em crianças e idosos. Em situações de obstrução das vias respiratórias, a aplicação rápida de primeiros socorros pode ser decisiva.

Pessoas com doenças crônicas, como diabetes ou hipertensão, devem manter o uso regular de medicamentos, mesmo durante viagens e festas.

Dicas práticas para a virada

• Hidrate-se durante todo o dia e a festa.
• Não vá para a ceia de estômago vazio.
• Mastigue devagar e sirva pequenas porções.
• Evite misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas.
• Armazene alimentos corretamente e mantenha-os refrigerados.
• Não compartilhe copos ou talheres.
• Prefira refeições leves e ricas em líquidos no dia seguinte.
• Procure atendimento médico em casos de vômitos persistentes, dor intensa ou sinais de desidratação.

Seguindo essas orientações, é possível celebrar a virada sem contratempos e começar 2026 com disposição e bem-estar.

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