Saúde Dor na coluna após o treino: quando é normal e quando pode virar alerta

Com a chegada do verão e a proximidade do carnaval, o movimento nas academias aumenta em Natal e em todo o Rio Grande do Norte. O retorno ou a intensificação dos treinos, porém, costuma vir acompanhado de dores no corpo — especialmente na coluna. A dúvida é comum: sentir dor depois do exercício é normal ou pode indicar algo mais grave?

Segundo o neurocirurgião e cirurgião de coluna Marco Moscatelli, nem toda dor na coluna representa um problema sério. A coluna vertebral é uma estrutura central do corpo, responsável por sustentar o eixo neurológico e permitir os movimentos, além de contar com um complexo sistema de músculos e ligamentos. Por isso, o esforço físico pode gerar desconfortos sem que exista uma lesão.

O tipo de dor, no entanto, faz toda a diferença. Quando o incômodo surge de forma súbita durante o treino e é intenso, o sinal de alerta deve ser aceso. Nesses casos, pode haver lesões mais importantes, como danos em ligamentos, articulações, hérnia de disco ou até fraturas, situações que exigem avaliação médica imediata.

Já a dor que aparece horas ou dias após a atividade física costuma ter outra explicação. O que antes era atribuído ao acúmulo de ácido lático hoje é entendido como um processo inflamatório temporário causado por microlesões nas fibras musculares, inclusive nas que ficam ao longo da coluna. Esse quadro é chamado de Dor Muscular Tardia.

De acordo com o especialista, esse tipo de dor é comum, passageiro e faz parte do processo de adaptação do corpo ao exercício. Com a continuidade dos treinos, os músculos se fortalecem e o desconforto tende a diminuir, embora possa reaparecer sempre que há mudança no tipo de atividade ou aumento da carga.

Como aliviar e prevenir

Para reduzir os sintomas, medidas simples costumam ajudar, como banhos quentes, compressas de gelo, massagens relaxantes, liberação miofascial e acupuntura. O uso de analgésicos ou relaxantes musculares pode ser indicado, desde que com orientação médica. Alongamentos após o treino seguem recomendados, embora o impacto direto na redução da dor ainda seja discutido entre especialistas.

Quando procurar um médico

A recomendação é buscar avaliação médica sempre que a dor for muito intensa, surgir de forma repentina durante o exercício ou se tornar persistente, sem melhora ao longo dos dias. Esses sinais podem indicar que o problema vai além da adaptação muscular e precisa de investigação especializada. Manter a prática de atividades físicas, com orientação adequada, segue sendo fundamental para a saúde da coluna.

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